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Beispiele 

& Ideen von

unseren Mitgliedern

Diese Menue-Beispiele sind für die                            "KURPHASE" zusammen gestellt.  - Abends  (bis 18:00) 4-

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Abends  (bis 18:00 Uhr)

Asiatische Pfanne

Hühnerbrust                                                                     100g               104,0 kcal

Getrocknete Shitaki-Pilze                                                    8g                   6,5 kcal

1  Frühlingszwiebel                                                                                   12,0 kcal

Zuchini                                                                                  40g                  7,0 kcal​

Paprika                                                                                 30g                  6,0 kcal​

Möhren                                                                                 25g                  6,0 kcal​

Brokkoliröschen                                                                  40g                10,0 kcal​

Bambus (Glas)                                                                     35g                  6,0 kcal​

Mango (Dose oder roh)                                                       35g                 25,0 kcal​

Kokosmilch                                                                          35 ml                7,0 kcal

Dünsten mit Gemüsebrühe, Kräutern, Gewürze nach Geschmack     

Knoblauch, Koriander, Ingwer, Kurkuma ...... 

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  • Mandarinenstückchen (frisch)                                   50g                 20,0 kcal

 

Gesamt: 219,5 kcal.....

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Abends  (bis 18:00 Uhr)

Hühnerkeule mit Kohlrabi

Hühnerkeule (entfettet und enthäutet)                         300g              300,0 kcal

Kohlrabi gedünstet (gewürzt mit Muskat)                    100g                25,0 kcal

​​

Gesamt: 325,0 kcal

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Abends  (bis 18:00 Uhr)

Lammfleisch in der Pfanne

Lammfleisch                                                                  150g              168,0 kcal​

½ Zwiebel                                                                                                  6,0 kcal

Zuchini                                                                              30g                   9,0 kcal

frischen Champi (oder Glas)                                           25g                   4,0 kcal

Lammfleisch kross anbraten und danach dünsten mit Gemüsebrühe,

Kräutern, Gewürze nach Geschmack (Knoblauch, Koriander,  ...... 

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Gesamt: 183,0 kcal

Wir kombinieren was der Kühlschrank hergibt!

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Unser TiPP zum Thema Kräuter ....

Tipp: 

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